О цигун

Цигун – это собирательное название для множества оздоровительных практик в Китае, которое прямо или косвенно имеют дело с внутренней энергией ци.

Не буду говорить за весь цигун, его бывает множество разных видов. Я с 2014 г. занимаюсь шаолиньским цигун у Мастера Ши Янбина. В монастыре Шаолинь не принято делить практику на цигун и кунг-фу. Все монахи занимаются цигун, просто потому что это основа силы и здоровья.

Для шаолиньского цигун характерно сочетание работы на трех уровнях: тело, дыхание и внимание. На уровне тела мы делаем довольно активную разминку чтобы освободить и размять суставы, потянуть связки, разогреть мышцы. Затем делаем дыхательные упражнения и специальные цигун комплексы, которые помогают открыть меридианы и улучшить движение энергии ци и крови в организме. На уровне внимания нам необходимо осознанное отношение ко всему, что происходит внутри во время практики. Нужно замечать свое дыхание и ощущение, уметь направить и удерживать внимание в определенных частях тела (часто в животе), замечать напряжения и отпускать настолько, насколько возможно. 

И все же, Мастер Ши Янбин говорит, что даже дыхание – это не самое главное в цигун. Самое главное – это настроение (или настрой). Если настроение легкое, если занимаешься в удовольствие, а не потому что «надо», то и результат приходит проще и быстрее. Самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это заниматься тем, что нравится.

Поэтому стоит искать интересное для себя. В цигун очень много интересного, особенно если заглянуть немного подальше, чем просто выполнение физических упражнений.